塑造陽(yáng)光心態(tài) 做情緒的主人

情緒就像人的影子，每天與人相隨。我們?cè)谌粘５墓ぷ鳌W(xué)習(xí)和生活中時(shí)時(shí)刻刻都感受到它的存在，體驗(yàn)到它給我們的心理和生理上帶來(lái)的變化。為進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀的心態(tài)，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)正確調(diào)節(jié)情緒，成為管理情緒的小主人，2月23日下午，合肥中銳學(xué)校學(xué)生中心聯(lián)合小學(xué)部在六年級(jí)開(kāi)展了《做情緒的主人》心理健康專(zhuān)題講座。本次活動(dòng)由校心理健康教育輔導(dǎo)中心宋重陽(yáng)老師主講。

情緒是可調(diào)節(jié)的

宋老師從“情緒是可調(diào)節(jié)的”、“情緒ABC理論”以及“調(diào)節(jié)情緒的方法”三個(gè)方面為同學(xué)們做心理健康疏導(dǎo)。她以圖片、小故事的方式引導(dǎo)同學(xué)們發(fā)現(xiàn)不同情緒產(chǎn)生的不同影響，并進(jìn)一步指出：要以樂(lè)觀積極的態(tài)度去看待問(wèn)題和對(duì)待生活。講座中，宋老師還鼓勵(lì)同學(xué)們分享自己的喜怒哀樂(lè)，以看圖的形式記錄自己的情緒。同學(xué)們積極踴躍參與，紛紛表達(dá)了個(gè)人獨(dú)特的情緒體驗(yàn)。

情緒ABC理論

“情緒ABC理論——即誘發(fā)事件（Antecedent）、信念和想法（Belief）、情緒及行為（Consequence）”。宋老師模擬了“我們置身沙漠”、“考試成績(jī)不理想”等場(chǎng)景，并講述了幾則案例故事，旨在加深同學(xué)們對(duì)“情緒ABC理論”的理解和認(rèn)識(shí)。各位同學(xué)積極與大家分享自己近日因遇到的煩惱而引發(fā)的不同情緒，針對(duì)這些問(wèn)題，宋老師指導(dǎo)大家嘗試?yán)谩扒榫wABC理論”對(duì)問(wèn)題加以解決。

調(diào)節(jié)情緒的方法

宋老師告訴同學(xué)們調(diào)節(jié)情緒的幾種方法：轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄情緒、理智控制法。情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。最后，她勉勵(lì)同學(xué)們：“當(dāng)遇到困難時(shí)，要時(shí)常自我激勵(lì)；與他人發(fā)生矛盾時(shí)，要學(xué)會(huì)換位思考；當(dāng)身處困境時(shí)，要學(xué)會(huì)將情緒升華。愿大家天天快樂(lè)，讓歡樂(lè)陪伴終生。”

情緒是可調(diào)節(jié)的，保持樂(lè)觀的心態(tài)在個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中十分重要。通過(guò)此次講座，同學(xué)們?cè)隈雎?tīng)真實(shí)案例和參與活動(dòng)的過(guò)程中學(xué)習(xí)了調(diào)節(jié)情緒的方法，在互動(dòng)中增加了對(duì)自身的認(rèn)識(shí)。

希望各位同學(xué)能積極主動(dòng)控制情緒，

成為自己情緒的主人，

做陽(yáng)光快樂(lè)的中銳少年！