解密青春期 成長不迷茫

“白日不到處，青春恰自來。”青春，一段被賦予了太多憧憬和希望的年華，是人生中最燦爛、最浪漫、最具朝氣的時期，同時也是青少年最情緒化、最易困惑的時期。在這個既美好又矛盾的重要時期里，同學們的身體和心理上會發生很多變化。

為了讓同學們直面自身變化，掌握青春期困惑解碼技巧，保持積極向上的生活態度，快樂地度過青春期，近日，合肥中銳學校在階梯教室為五年級全體學生開展了青春期心理健康教育專題講座。

瘋狂猜歌名

講座伊始，校心理健康教育輔導中心丁敏老師先給大家播放兩首歌曲，讓同學一起來猜一猜歌名。音樂聲響起，全場不約而同跟唱起來，歌名也顯而易見了。丁老師用兩首有關“青春”的歌曲進行導入，巧妙地引出“青春期”這個話題。

青春期是什么

青春期是一段可能會發生“疾風驟雨”般變化的時期，是一段可能會與父母的關系變得劍拔弩張的時期。丁老師和同學們分享了一段電影片段，片段中的主人公“美美”也正經歷著青春期的變化。由此，同學們與丁老師展開了積極的互動討論！

丁老師告訴同學們，在歡樂無憂的童年期度過后，每一名同學都會發現自己的身高、體重在快速增長，身體的某些部位也發生了明顯的變化，這說明你已經進入了一生中身體發育和智力發展的黃金時期！丁老師通過向學生們介紹青春期男女生不同的身體變化，幫助同學們了解青春期，并告訴大家這些變化都是正常的，不必害羞。如果身體上遇到了問題要及時與家長或老師反映，要學會保護自己！

處于青春期的同學們不僅在身體上漸漸發生著變化，心理上的變化也需要引起重視。丁老師繼續從“自我意識”和“情緒情感”兩個方面和同學們展開探討。

疏導、宣泄情緒方法

丁老師重點闡述了青春期的情緒變化。她首先分析了青春期情緒波動的原因，針對一系列的情緒變化，丁老師給大家提供了一個疏導、宣泄情緒的好辦法——STOP技術。

S（Stop）=停止，首先是要有意識地停下來，不要根據本能、沖動、慣性采取行動。

T（Take a breath）=呼吸，然后回到你的呼吸，可以用數呼吸的方法，讓注意力集中在呼吸上，讓自己逐漸從頭腦或情緒中“抽”出來。

O (Observe)=覺察，緊接著覺察自己的狀態，包括你自己的思想（你剛剛頭腦中有什么想法）和感覺（與此同時你產生什么情緒），讓自己可以重新與你的體驗建立連接。

P (Proceed)=繼續，在完成以上幾個步驟后，會發現情緒好多了，可以繼續做原來的事情了。

丁老師還提到，在這個時期，同學們之所以被誤解為“叛逆”，不僅因為同學們表達情緒的方式不對，也因為我們從12歲左右開始進入心理斷乳期，有了獨立意識。而父母還未適應我們渴望獨立的心理變化。不是我們不聽話，而是處在青春期身心發展中，想要有自主決定的權力。

畫一畫你的青春期“小怪獸”

最后，丁老師給同學們布置課后作業：如果你的青春期“小怪獸”有形象的話，ta會是什么樣子呢？把它畫出來。

或許在未來的成長道路上，同學們會遇到許多煩惱和困難，但這是一場有笑有淚的“羽化”，苦辣酸甜交織的“蝶變”，曲曲折折的前方正是你渴望的廣闊天地。

不要畏懼，勇敢前行，中銳少年，加油！