HOLD住情緒，管理有方

拿破侖曾說過：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。進入高中階段后，學生的身體和心理正走向成熟，學業壓力逐漸增大，情緒極容易受到影響。因此，做好個人情緒調節顯得尤為重要。5月22日晚，合肥中銳學校高一學生參與了由校學生中心組織的《HOLD住情緒，管理有方》之心理輔導活動，本次活動由校心理健康教育輔導中心宋重陽老師主講。

常見情緒問題及產生原因追溯

宋老師首先以一段熱身舞帶領各位同學開啟本次心理輔導活動。她向各位同學列舉了高中生常見的情緒問題，并分析了情緒的發展特點。其中，宋老師通過視頻、講述小故事的方式，進一步向大家明確了情緒產生的原因，即：需要被滿足產生積極情緒，未被滿足產生消極情緒。“任何情緒不論正負，都給人們傳遞一種信號：適時適度，很重要！”

接納情緒 合理宣泄情緒

沙漠里，一只駱駝不小心踩到一塊碎玻璃，由此引發了一系列連鎖反應，最后，駱駝在血泊中絕望地死去。”宋老師以《駱駝之死》的故事告訴同學們：有情緒不可怕，重要的是尋找合適的情緒宣泄方式。可以通過投入運動、換一種表達方式、向專業人士尋求幫助等途徑宣泄情緒，也可以利用美國心理學家艾利斯提出的“情緒ABC理論”來對個人情緒進行深入分析，從而準確地把控情緒，做情緒的主人。最后，宋老師鼓勵同學們：“每種情緒都有它存在的意義。理解和接納自己的情緒，收拾好心情，繼續大步向前走！”

心理健康，重在預防。本次心理輔導活動增強了同學們的心理健康意識，有利于各位同學正確面對成長過程中的情緒變化，學會正確調節情緒、釋放壓力、輕松學習，積極面對人生的機遇和挑戰。

健康的情緒是一切美好和快樂的來源，

愿每一位同學從容面對一切，

遇見更好的自己！