【中銳?心理健康】“平息我的憤怒風暴”

小學生正處于心理發展的重要階段，身邊的一些小事很容易引起情緒波動，而這種情緒波動會給他們帶來生活和學習上的影響。為幫助小學生重視自己的情緒狀態、心理變化，學會自我調適和情緒管理，以更加積極健康的心態面對學習和生活，3月17日下午，合肥中銳學校精品小學部學生參與了由校學生中心組織的《平息我的憤怒風暴》之心理輔導活動，本次活動由校心理健康教育輔導中心宋重陽老師主講。

熱身游戲

“每人右手張開，左手握拳，伸出一個手指頭抵在左側同學的手掌心。聽到‘快樂’一詞時要抓臨近成員的手指，同時又要避免別人抓住自己的手指?！币粋€“抓快樂”熱身游戲拉開了本場活動的序幕，同學們興致盎然，積極參與其中。在游戲中，各位同學都紛紛表示體驗到了“高興”、“生氣”、“焦慮”、“憤怒”等各種情緒。

情緒的基本類型、對人的影響

“各位同學，讓我們一起由淺入深地來了解情緒?！彼卫蠋煆摹扒榫w的基本類型”、“情緒對人的影響”、“擺脫不良情緒”三個方面為大家進行心理輔導講解。管理情緒，從認識情緒開始。情緒分為“喜”、“怒”、“哀”、“樂”四大類，宋老師引導各位同學回憶自己上一次發火時的原因、感受以及導致的結果。她告訴同學們，當產生不良情緒時，可以采取傾訴、散步、運動等方式來緩解，除此以外，積極的自我對話、調整心態以及采取積極的行動在管理情緒上也能起到非常重要的作用。

如何擺脫不良情緒

情緒就像“神奇果”，積極的情緒能使人健康長壽，促進人的智力發展，促使人際關系更為融洽，消極的情緒則起到相反的效果?；顒又校卫蠋煘橥瑢W們講解了擺脫不良情緒的幾種方法，即可通過如自我激勵法、合理宣泄法、轉移注意法、心理換位法、表情調節法等。同時，宋老師講解了不同方法的操作技巧和注意事項。最后，宋老師鼓舞同學們：“愿各位同學能正確做好情緒管理，開心快樂每一天！”

本次心理輔導活動幫助同學們學會了如何正確管理情緒、宣泄不良情緒。同學們也意識到，只有善于管理情緒，才能夠正確了解自我，管理自我，激勵自我，從而促進自我人格的正常發展和良好品格的形成。

希望各位同學能夠學以致用，做情緒的主人，遇見更好的自己！