循心逐夢，贏在高考”——2020年合肥市校外未成年人心理健康輔導中心走進我校開展學生講座

高考，是無數高三學子夢開始的地方。為了給高三學生進行壓力調試，11月5日，我校高中部陶老師特邀請合肥市校外未成年人心理健康輔導中心的肖玉浩老師在階梯教室為我校高三學生開展心理講座。講座由高中部副主任張正遠主持，年級組長王明少老師和高三各班班主任參加。

肖玉浩，東北師范大學心理學碩士，合肥一六八高中心理教師，合肥市心理輔導室達標認定及心理特色校認定專家組成員，多次獲心理優質課、教育論文省市獎項，多次開展大型畢業生考前心理輔導活動。

講座主要包括學業認知和心理調適兩部分。在學業認知方面，肖老師告訴大家，高考是一場修煉與成長的歷程。應對學業挫折：正確定位，勿高勿低；穩字當先；為所當為。在時間管理方面，盡量不要在24：00以后才睡；午睡很重要；注意零散時間；效率比單純的耗時間要好得多；當大腦疲勞時，最好的辦法是休息；大腦的興奮點在高考前一個月時要調整到考試時間段。

在心理調適方面，肖老師主要教授大家如何調節焦慮水平。調節高焦慮的幾個方法：做最壞打算；把所有的擔心都寫下來（吉德林法則：把所有問題都寫下來，就解決了一半的問題）等。還講到了睡眠問題、與同學和親人的關系。

本次講座，合肥世外高中部精心準備，班主任積極配合，學生踴躍參加，取得了很好的效果，同學們受益匪淺。也希望同學們積極調整心態，努力學習，贏在高考！